Antistress


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PROGRAMMA IN 8 LEZIONI DI RIDUZIONE DELLO STRESS

Cosa impareremo

Impareremo a rilassarci sia fisicamente che mentalmente, a staccare dai problemi e dalle preoccupazioni quotidiane ed acquisiremo strumenti semplici e sempre alla portata per far fronte ai momenti più difficili della nostra vita. Vedremo come si può fare per prestare attenzione aperta e sincera ai diversi aspetti del nostro mondo interiore e a quello che ci circonda per riuscire a trovare pace e serenità al di là degli eventi che ci travolgono.Impareremo a considerare i pensieri come eventi mentali e a coltivare un atteggiamento di accettazione, compassione ed empatia nei riguardi di noi stessi e degli altri

1° incontro CORPO E  RESPIRO

Prenderemo consapevolezza del pilota automatico in noi attraverso pratiche molto semplici che rappresentano, però, la base essenziale del nostro benessere fisico e mentale

Obiettivo: stabilizzare la mente; cogliere quel che succede quando si concentra la propria consapevolezza su una cosa alla volta

2° incontro  BODY SCAN

Impareremo a conoscere e a prendere contatto con il nostro corpo e con i messaggi che ci manda per distinguere tra quello che ci fa veramente bene e quello che, al contrario, rema contro il nostro benessere. Impareremo a rivolgere la concentrazione direttamente alle sensazioni che provengono dal corpo senza giudicarle o analizzarle e ad assaporare sempre meglio la differenza tra “mente pensante” e “mente senziente”

Obiettivo: esplorare la differenza tra il pensare a una sensazione e il farne esperienza

3° incontro MOVIMENTO IN CONSAPEVOLEZZA

Continueremo a cercare di facilitare la mente nel suo processo di reintegrazione nel corpo

Obiettivo: vedere con più chiarezza i propri limiti fisici e mentali e verificare come si reagisce quando li si raggiunge

4° incontro SUONI E PENSIERI

Prenderemo consapevolezza di quanto ci si possa lasciar risucchiare dall’eccessiva attività di pensiero.

Obiettivo: assumere una posizione “decentrata” rispetto ai propri pensieri e sentimenti; potenziare la chiarezza della consapevolezza; guardare ai propri affanni e problemi da un’altra prospettiva

5° incontro  “ESPLORARE LE DIFFICOLTA’

Impareremo ad esplorare con una diversa consapevolezza le difficoltà che costellano la nostra vita cercando modi costruttivi per affrontarle e superarle al meglio, anziché evitarle lasciando che ci guastino il gusto per la vita. Alcune di esse, infatti, hanno bisogno di essere guardate con spirito di apertura, curiosità e compassione perché, se non accolte, rischiano di deteriorare sempre più la nostra esistenza.

6° incontro AMICHEVOLEZZA

In questo appuntamento cercheremo di sviluppare ulteriormente quanto visto nell’incontro precedente esaminando come i modi di penare negativi si possano dissolvere gradualmente quando si sappiano coltivare attivamente gentilezza amorevole e compassione. Coltivare l’amicizia per se stessi, anche per ciò che consideriamo nostri fallimenti e inadeguatezze, rappresenta la pietra angolar per riuscire a trovare pace in un mondo frenetico come quello in cui viviamo

7° incontro   SCELTE CONSAPEVOLI

Favoriremo l’innescarsi di un circolo virtuoso di creatività, resilienza e capacità spontanea di godere della vita

Obiettivo: Incrementare l’attività di nutrimento di noi stessi; limitare gli effetti spiacevoli delle cose che si impoveriscono e prosciugano le nostre risorse

8° incontro FINALE  

Introdurremo la consapevolezza acquisita e sperimentata, nelle nostre vite quotidiane

Durata 1 ora a incontro

Conduttrice: Dr.ssa Marzia Sandri

 

SCHEDA COMPLETA DEL CORSO:

Nome del corso: Antistress
Scopo del corso: Riduzione graduale dello stress
Modalità: Esercizi di respirazione, consapevolezza, introspezione
Durata: 8 lezioni di 1  h ciascuna
Costo: 120 €
Conduce: Marzia Sandri
Data inizio del corso: Verrà resa disponibile a breve
Giorno e ora delle lezioni: Giovedì con orario che verrà pubblicato a breve
Scarica qui il modulo di iscrizione* Scheda_iscrizione_ASD
Per informazioni: Tel. 346 0800 848

studiolucebussolengo@gmail.com

 

*L’iscrizione si intende completata al momento del tesseramento presso la nostra Associazione.

La tessera costa 10 € e ha validità  di 1 anno.

Recati con il modulo compilato in segreteria nei giorni:

Martedì dalle 16.30 alle 18.30 o Sabato dalle 10.00 alle 12.00